수직 점프 능력을 향상시키기 위한 운동 전략- T.J. Carrie

Workout Plan to Increase Vertical Leap — T.J. Carrie of the Oakland Raiders Focuses on Brain-Driven Gains

National Football League(NFL) 코너백 Travis “T.J.” Carrie는 이번 비 시즌 기간에 수직 점프 능력을 극적으로 향상시키고, Oakland Raiders 라커룸에서 가장 몸이 탄탄하고 컨디셔닝이 잘 된 선수로 인정을 받기 위해 트레이닝을 진행하고 있습니다.

수직점프 능력의 향상은 왜 중요할까요?

 

비전문가들에게는 수직 점프가 줄 수 있는 정보는 단지 얼마나 높이 뛸 수 있느냐 뿐이지만, 정상급 선수들의 경우에는 수직 점프를 통해 훨씬 더 완벽하고 효과적인 스토리를 알 수 있습니다. 특히 선수가 헌신적인 훈련을 통해 수직 점프를 향상시킬 수 있는 능력을 보여줄 때는 수직 점프는 더할 나위 없이 좋은 지표가 될 수 있습니다.

 

사실, 거의 모든 종목의 스포츠에서 수직 점프는 선수 능력을 가늠하기 위한 지표로 사용됩니다. 그 이유는 수직 점프가 하지 근력과 타이밍 그리고 협응력을 측정하기 위한 확실히 믿을 수 있는 지표이기 때문입니다. 그러나 여기서 그치지 않고 더 중요한 점은 수직 점프 능력을 향상 시키는 것은 신체적인 힘의 증가뿐만 아니라 그런 힘과 폭발력을 향상시키기 위해서 뇌를 트레이닝하는 것의 적합성까지 증명해낼 수 있습니다.

 

이런 식으로 한 번 생각을 해봅시다. 만약 하나의 아주 무거운 통나무를 들어 올리기 위해 여러 명의 벌목공들이 모였다고 하면, 나무 하나를 땅 위에서 그냥 단순히 들어 올리는 데는 아무 문제가 없을 것입니다. 만약 힘이 좀 부족하다면 더 많은 수의 벌목공을 동원할 수도 있을 것입니다. 그러나 이제 그 벌목공들을 잘 조직화하고 조정해서 단지 통나무를 들어 올리는 것이 아니라, 들어 올려 상당한 거리만큼 던져야 하는 상황을 상상해 봅시다. 개개인의 구성원을 하나의 복잡한 동작을 수행하기 위해 모두 동원하는 것은 결코 쉽지가 않고, 이것은 폭발적인 수직 점프를 만들어 내기 위해 뇌를 트레이닝하는 것이 어려운 것과 유사합니다. 물론 근육은 언제나 뇌에 의해 작동되지만, 몇 가지의 근육들이 하나의 복잡한 움직임을 만들어 내기 위해 서로 서로에게 의지할 때, 뇌는 가지고 있는 가장 최고의 역량을 발휘 하게 됩니다.

T.J. Carrie의 정상에 도달하기 위한 노력

수직 점프 향상을 시키기 위한 확실한 동기 부여가 필요하십니까? 멀리서 찾지 말고 T.J. Carrie를 한번 보십시오. T.J. Carrie는 현재 Oakland Raiders에서 코너백으로 활약하고 있는 선수입니다. 데뷔 당시만 해도 T.J.는 그렇게 주목 받는 선수는 아니었습니다. 그는 2014년에 드레프트 7라운드에서 뽑혔고, 사실 7라운드에 선발된 선수가 몇 시즌 동안 리그에 남아 뛸 수 있는 확률은 매우 낮거나 거의 없다고 보시면 됩니다. 그 낮은 가능성을 극복하고 성공하는 유일한 방법은 다른 모든 선수보다 뛰어난 능력을 보여주는 방법 밖에 없습니다.

 

T.J.는 실제로 그 능력을 보여줬습니다. 그는 정상에 오르기 위해 끊임없이 고군분투하면서 결국 NFL에서 주전자리를 꿰찼습니다. T.J.가 태어날 때부터 가지고 태어났던 선천성 장애를 치료하기 위해 고등학생 때 심장 절개 수술을 받은 후에 그는 더 인상적인 모습을 보여주고 있습니다. 지금 Oakland Raiders의 주전 선수로써, T.J.는 팀 내에서 가장 열심히 하는 선수 중에 한 명이라는 평가를 받고 있고, 여전히 초심을 잃지 않고 자신의 선수 사명을 지키며 선수생활을 하고 있습니다.

 

“사람들은 여전히 저를 의심했지만, 그들은 저의 선수로써의 사명을 모르는 사람들이었습니다. 제 선수 사명은 제 성공의 주춧돌이 되어 왔습니다. 왜냐하면 누군가 보다 앞선다는 것은 다른 경쟁자는 하기 망설이는 것까지 기꺼이 할 때 가능하기 때문입니다.”

– T.J. Carrie, Oakland Raiders

 

 

T.J. Carrie는 이번 비 시즌 훈련을 통해 4주 만에 수직 점프 기록을 8인치나 늘렸습니다.

다른 종목의 어떤 성공적인 선수와 마찬가지로, T.J. Carrie도 강도 높은 훈련을 통해 계속해서 주목할 만한 트레이닝 결과들을 얻고 있습니다. 그러나 T.J.가 다른 선수들과 특히 다른 점은, T.J.는 몸이 최고의 퍼포먼스를 내기 위해서는 뇌의 기능을 최적화하고 뇌를 최대한 활용해야 할 필요가 있다는 것을 너무 잘 알고 있다는 것입니다. 그는 엄격한 트레이닝 계획에 따라 움직이고, 좋은 수면과 적절한 영양에 신경을 쓸 뿐만 아니라, 극적인 운동 능력의 향상을 위해 워밍업에 뇌 자극 세션을 포함시키고 있습니다.

 

“저는 당신이 모든 것을 쏟아 낸다면, 당신은 분명히 그 노력의 결실을 볼 수 있을 거라고 믿습니다. 그리고 Halo Sport는 이런 정신적인 부분과 접근 방식의 중요성을 잘 보여주는 장비입니다.”

– T.J. Carrie, Oakland Raiders

T.J. Carrie가 수직 점프 능력을 향상시킨 방법과 그 결과를 확인 하시려면 아래의 링크를 통해 T.J. Carrie의 운동 루틴을 다운로드 받으십시오. 당신의 최종 목표가 당신의 친구들과의 경쟁에서 이기는 것이든, 자신의 최고 기록을 경신하는 것이든, 또는 NFL team에서 출전 기회를 얻는 것이든, T.J.가 당신에게 그의 비결을 전수해 줄 것입니다.