호흡훈련의 중요성

호흡훈련의 중요성

호흡훈련의 중요성

전반적 건강[불안정한 자세(Lewit 1980), 견갑골의 운동 장애(Clifton-Smith 2011), 요통(Roussel et al 2007), 목통증(Kapreli et al 2009) 측두하악골(TMJ) 통증(Hruska 1997)]과 감정적인 문제로 인한 호흡패턴의 중요한 영향은 체간의 동작과 하흉부를 지배하는 부수적인 호흡근이 위치한 호흡 매커니즘의 잘못된 결과입니다.

호흡훈련은 어렵지 않고, 많은 시간을 소모시키지도 않으며 다양한 증상들을 제거하거나 완화하여 신체 기능을 향상시키는데 매우 효과적입니다.

숨을 어떻게 내쉬는 지를 제대로 배우는것이 중요한점 인데, 효과적인 날숨이(exhalation) 이뤄지지 않는다면, 들숨(inhalation)도 제대로 될리가 없습니다. 수년동안 나는 입을 오므린 호흡(pursed lips)을 하라고 강의해 왔습니다. 그리고 이를 매일 2회씩, 4-5분간 지속하라고 권하였고, 이런 방식으로 30회의 호흡을 하는동한 가능한 길고 완전한(숨을 중간에 끊지 말고) 호흡을 말입니다.

최근에는 “powerbreathing”이라는 방법으로 흡기시에 저항을 주는 방법이 연구되어 소개되었습니다(Janssens et al 2015). 이 연구에서는 원인없는 요통호소 환자는 자세조절과 관련된 고유수용성 반응에 문제가 있었습니다. 원인없는 요통호소 환자는 호흡과 고유수용성 자세 반응에 깊은 연관이 있고, 보통 호흡계 기능의 저하, 횡경막의 피로감과 요추 주변 고유수용성 감각의 저하를 보여왔습니다.

흡기 훈련은 8주간, 매일 2회씩, 매회 30번의 횡경막 호흡(복식호흡), 최대 흡기력의 60% 저항으로 POWERbreathe사의 Medic 제품이 사용되었고, 사용자세는 똑바로 선자세로 코를 막고 시행되었습니다. 진행하였습니다. 그 결과, 비교군과 IMT(흡기근 훈련)군 2그룹중, IMT 그룹이 더 낳은 자세 조절과, 흡기근의 근력 상승, 요통의 저하를 보였습니다.

성공적 호흡 재활훈련은 다음과 같은 중요 요소가 필요합니다.
BPDs(아마도, Breathe, back Pain, Dyskinesis 일듯합니다.) 호흡, 요통, 골결적 기능부전와 자세의 영향 등의 메카니즘을 이해해야 하고, 이런 요소들이 자연스레 패턴으로 녹아들어 사용하기 위해서는 시간이 필요합니다.

호흡훈련의 중요성

이 책은 이곳에서 확인 가능합니다.
http://astore.amazon.co.uk/leonchaitow-21/detail/0702049808
http://astore.amazon.com/leonchaitowco-20/detail/0702049808

REFERENCES
Clifton-Smith T 2011 Breathing pattern disorders and physiotherapy: inspiration for our profession. Phys Ther Rev 16:75-86
Hodges P et al . 2000 J Physiol. 522(Pt 1):165-175
Hruska R. 1997 Influences of dysfunctional respiratory mechanics on orofacial pain. Dent Clin North Am. 41(2):211-227
Janssens L et al (2015) Inspiratory Muscle Training Affects Proprioceptive Use and Low Back Pain.
Medicine & Science in Sports & Exercise. 47(1):12-19Kapreli E 2009 et al. Respiratory dysfunction in chronic neck pain patients. Cephalalgia. 29(7):701-710
Lewit K. Relationship of faulty respiration to posture, with clinical implications. J Am Osteopath Assoc. 79(8):525-528
McGill S et al.1995 Ergonomics. 38:1772-1792
McLaughlin L et al 2011 Breathing evaluation and retraining. Man Ther 16:51-52
Roussel N et al 2007. Low back pain: Climetric properties of the Tredelenburg test. J Manipulative Physiol Ther. 30(4):270-278
– See more at: http://leonchaitow.com/2015/01/31/the-value-of-breathing-retraining-for-better-posture-balance-less-pain-and-dyskinesis/#sthash.7I2xL1wT.dpuf

0 답글

댓글 달기

여러분의 댓글은
앞선핏을 힘나게 합니다.

답글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다.