수직 점프 능력을 향상시키기 위한 운동 전략- T.J. Carrie

Workout Plan to Increase Vertical Leap — T.J. Carrie of the Oakland Raiders Focuses on Brain-Driven Gains

National Football League(NFL) 코너백 Travis “T.J.” Carrie는 이번 비 시즌 기간에 수직 점프 능력을 극적으로 향상시키고, Oakland Raiders 라커룸에서 가장 몸이 탄탄하고 컨디셔닝이 잘 된 선수로 인정을 받기 위해 트레이닝을 진행하고 있습니다.

수직점프 능력의 향상은 왜 중요할까요?

 

비전문가들에게는 수직 점프가 줄 수 있는 정보는 단지 얼마나 높이 뛸 수 있느냐 뿐이지만, 정상급 선수들의 경우에는 수직 점프를 통해 훨씬 더 완벽하고 효과적인 스토리를 알 수 있습니다. 특히 선수가 헌신적인 훈련을 통해 수직 점프를 향상시킬 수 있는 능력을 보여줄 때는 수직 점프는 더할 나위 없이 좋은 지표가 될 수 있습니다.

 

사실, 거의 모든 종목의 스포츠에서 수직 점프는 선수 능력을 가늠하기 위한 지표로 사용됩니다. 그 이유는 수직 점프가 하지 근력과 타이밍 그리고 협응력을 측정하기 위한 확실히 믿을 수 있는 지표이기 때문입니다. 그러나 여기서 그치지 않고 더 중요한 점은 수직 점프 능력을 향상 시키는 것은 신체적인 힘의 증가뿐만 아니라 그런 힘과 폭발력을 향상시키기 위해서 뇌를 트레이닝하는 것의 적합성까지 증명해낼 수 있습니다.

 

이런 식으로 한 번 생각을 해봅시다. 만약 하나의 아주 무거운 통나무를 들어 올리기 위해 여러 명의 벌목공들이 모였다고 하면, 나무 하나를 땅 위에서 그냥 단순히 들어 올리는 데는 아무 문제가 없을 것입니다. 만약 힘이 좀 부족하다면 더 많은 수의 벌목공을 동원할 수도 있을 것입니다. 그러나 이제 그 벌목공들을 잘 조직화하고 조정해서 단지 통나무를 들어 올리는 것이 아니라, 들어 올려 상당한 거리만큼 던져야 하는 상황을 상상해 봅시다. 개개인의 구성원을 하나의 복잡한 동작을 수행하기 위해 모두 동원하는 것은 결코 쉽지가 않고, 이것은 폭발적인 수직 점프를 만들어 내기 위해 뇌를 트레이닝하는 것이 어려운 것과 유사합니다. 물론 근육은 언제나 뇌에 의해 작동되지만, 몇 가지의 근육들이 하나의 복잡한 움직임을 만들어 내기 위해 서로 서로에게 의지할 때, 뇌는 가지고 있는 가장 최고의 역량을 발휘 하게 됩니다.

T.J. Carrie의 정상에 도달하기 위한 노력

수직 점프 향상을 시키기 위한 확실한 동기 부여가 필요하십니까? 멀리서 찾지 말고 T.J. Carrie를 한번 보십시오. T.J. Carrie는 현재 Oakland Raiders에서 코너백으로 활약하고 있는 선수입니다. 데뷔 당시만 해도 T.J.는 그렇게 주목 받는 선수는 아니었습니다. 그는 2014년에 드레프트 7라운드에서 뽑혔고, 사실 7라운드에 선발된 선수가 몇 시즌 동안 리그에 남아 뛸 수 있는 확률은 매우 낮거나 거의 없다고 보시면 됩니다. 그 낮은 가능성을 극복하고 성공하는 유일한 방법은 다른 모든 선수보다 뛰어난 능력을 보여주는 방법 밖에 없습니다.

 

T.J.는 실제로 그 능력을 보여줬습니다. 그는 정상에 오르기 위해 끊임없이 고군분투하면서 결국 NFL에서 주전자리를 꿰찼습니다. T.J.가 태어날 때부터 가지고 태어났던 선천성 장애를 치료하기 위해 고등학생 때 심장 절개 수술을 받은 후에 그는 더 인상적인 모습을 보여주고 있습니다. 지금 Oakland Raiders의 주전 선수로써, T.J.는 팀 내에서 가장 열심히 하는 선수 중에 한 명이라는 평가를 받고 있고, 여전히 초심을 잃지 않고 자신의 선수 사명을 지키며 선수생활을 하고 있습니다.

 

“사람들은 여전히 저를 의심했지만, 그들은 저의 선수로써의 사명을 모르는 사람들이었습니다. 제 선수 사명은 제 성공의 주춧돌이 되어 왔습니다. 왜냐하면 누군가 보다 앞선다는 것은 다른 경쟁자는 하기 망설이는 것까지 기꺼이 할 때 가능하기 때문입니다.”

– T.J. Carrie, Oakland Raiders

 

 

T.J. Carrie는 이번 비 시즌 훈련을 통해 4주 만에 수직 점프 기록을 8인치나 늘렸습니다.

다른 종목의 어떤 성공적인 선수와 마찬가지로, T.J. Carrie도 강도 높은 훈련을 통해 계속해서 주목할 만한 트레이닝 결과들을 얻고 있습니다. 그러나 T.J.가 다른 선수들과 특히 다른 점은, T.J.는 몸이 최고의 퍼포먼스를 내기 위해서는 뇌의 기능을 최적화하고 뇌를 최대한 활용해야 할 필요가 있다는 것을 너무 잘 알고 있다는 것입니다. 그는 엄격한 트레이닝 계획에 따라 움직이고, 좋은 수면과 적절한 영양에 신경을 쓸 뿐만 아니라, 극적인 운동 능력의 향상을 위해 워밍업에 뇌 자극 세션을 포함시키고 있습니다.

 

“저는 당신이 모든 것을 쏟아 낸다면, 당신은 분명히 그 노력의 결실을 볼 수 있을 거라고 믿습니다. 그리고 Halo Sport는 이런 정신적인 부분과 접근 방식의 중요성을 잘 보여주는 장비입니다.”

– T.J. Carrie, Oakland Raiders

T.J. Carrie가 수직 점프 능력을 향상시킨 방법과 그 결과를 확인 하시려면 아래의 링크를 통해 T.J. Carrie의 운동 루틴을 다운로드 받으십시오. 당신의 최종 목표가 당신의 친구들과의 경쟁에서 이기는 것이든, 자신의 최고 기록을 경신하는 것이든, 또는 NFL team에서 출전 기회를 얻는 것이든, T.J.가 당신에게 그의 비결을 전수해 줄 것입니다.

World Long Drive(WLD) 프로 Dobbyn 형제에게는 비밀 무기가 있다.

World Long Drive Pros Mike and Mitch Dobbyn Have a Secret Weapon

 

경쟁자들은 주목하세요! 롱 드라이브 세계 랭킹 1, 2위에 도달하기 위해서 Dobbyn 형제는 지금 근육뿐만 아니라 뇌도 트레이닝하고 있습니다.

롱드라이브 선수로써 Mike와 Mitch Dobbyn 형제의 어마어마한 커리어는 화려한 경력 뒤에 가려진 부단한 노력의 결과물이라는 것은 전혀 놀랄 일이 아닙니다. Dobbyn 형제는 웨이트 트레이닝장에서 몸의 회전력과 코어의 힘 그리고 하지의 근육량을 늘리기 위해 정말 끊임없이 새로운 트레이닝을 시도합니다. 뿐만 아니라 티박스에서 형제의 트레이닝은 정말 강박증이 의심스러울 정도의 수준입니다. 이 형제가 그토록 트레이닝에 집착하는 이유는 롱 드라이브라는 종목에서는 아주 작은 스윙 테크닉의 변화와 스피드의 증가는 전반적인 비거리 향상에 의미 있는 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 결국 다른 선수보다 더 멀리 치기 위해서는 순수한 힘과 테크닉에서 더 뛰어나야 합니다.

 

하지만 정말 그럴까요? 정말 그 두 가지 요소만 뛰어났을 때 다른 선수들보다 앞설 수 있을까요?

 

최근에 스윙 테크닉과 스피드 외에 또 다른 중요한 요소가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그 요소의 경우에는 다른 롱 드라이브 골프 선수들은 아직 적극적으로 타겟을 해서 트레이닝하지는 않는 요소입니다. Mike와 Mitch는 형제끼리 세계랭킹 1, 2위를 나눠가지면서 자신들의 목표에 도달 할지도 모릅니다. 두 형제의 전략은 바로 그 마지막 요소인 뇌와 신체의 커넥션을 활용하는 것입니다.

 

Together on the tee for one dream

똑같은 꿈을 꾸며 티박스에 같이 선 형제

 

Mike는 2003년에 롱드라이브에 입문했지만 정상까지 도달하는데 그렇게 시간이 많이 걸리지 않았습니다. 마이크는 이듬해 2004년에 the Long Drivers of America Tour에서 우승하고 그 해 신인상까지 거머쥐었습니다. 그 이후에도 World Long Drive Championship에서 4번이나 결승전까지 올라갔고, 2007년에는 우승 경력까지 있습니다. 보통 PGA 프로선수들의 롱드라이브 평균 기록은 300야드를 살짝 넘는 정도인데 마이크는 551 야드의 기록을 가지고 있고, 이 기록은 프로 골프 토너먼트에서 기록된 최장 비거리입니다.

 

Dobbyn 가족에게는 골퍼의 피가 흐릅니다. Mike가 현재 세계 롱 드라이브 랭킹 30위를 마크하고 있고, 동생인 Mitch는 랭킹에서 형의 바로 아래에 위치하고 있습니다. Mitch는 왼손 드라이버로써 5번이나 WLD Championship에 참가 자격을 얻어 출전할 만큼 실력이 뛰어납니다.

“아버지께서 저희보고 골프를 한번 쳐보라고 권유하셨고, 그렇게 저희는 골프계에 입문을 하게 됐습니다. 그 후 항상 저희의 주된 목표는 ‘얼마나 가능한 한 세게 골프 공을 칠 수 있느냐’였습니다. 그리고 집에 2미터가 넘는 형이 있었기 때문에 형한테 어떻게 공을 더 세게 칠 수 있는지 배우는 것은 저에게는 너무 당연한 일이었습니다.”

– Mitch Dobbyn

Dobbyn 형제는 하나의 공동의 목표가 있습니다. 그것은 세계의 그 어떤 선수보다 더 멀리 공을 날려보내는 것입니다.

 

“World championship 티 박스를 함께 쓸 수 있다는 것은 정말 너무나 큰 행운이죠. 그건 정말 즐거운 일입니다. 우리의 꿈은 세계에서 1, 2위를 나눠 가지면서, 그 누구도 우리 보다 공을 멀리 보낼 수 없다는 것을 확인하는 것입니다.”

– Mike Dobbyn

 

이 최강의 듀오는 이미 WLD를 목표로 훈련하고 있습니다. 이 형제는 계속해서 발전하고 집중적인 트레이닝을 하고 있기 때문에, 언젠가 그들이 꿈을 이룰 수 있을 거라고 많은 사람들이 믿고 있습니다.

Power meets technique: behind the scenes of a swing

파워가 기술을 만날 때: 한번의 스윙에 감춰진 비밀

 

시간이 지나면서 Dobbyn 형제는 하나의 불변의 진리를 발견하게 되었습니다. 그것은 힘과 기술은 단지 근육에서만 나오는 것이 아니고, 사실 근육 기억은 근육 자체에서 만들어 지는 게 아니라 뇌에서 만들어 진다는 것이었습니다.

 

마이크의 말을 빌리면, “우리는 우리를 또 다른 레벨로 올려 줄 수 있는 요소를 활용할 필요가 있는데, 그 요소는 바로 ‘우리의 뇌’입니다.”

 

그러나 여기서 의문이 드는 것이 정말로 퍼포먼스가 피크를 치고 있는 정상급 선수들의 경우에도 뇌를 훈련 시킴으로써 가지고 있는 절정의 퍼포먼스가 그 이상으로 더 향상될 수 있냐는 것입니다.

 

그에 대한 대답은 Yes 입니다.

 

신경과학 분야에서의 발전되어 나온 Neuropriming의 과정은 대뇌에서 움직임을 컨트롤하는 부분인 운동 피질을 자극함으로써 모든 종목에서 선수들이 운동 기술을 더 성공적으로 잘 습득하는 것을 가능하게 만듭니다.

대뇌의 운동 피질을 자극함으로써, 트레이닝은 더 효과적이게 되고, 그 결과 선수들은 더 강해지고 근육의 기억을 더욱 더 빨리 얻게 됩니다.

 

Dobbyn 형제의 경우에는 티 박스, 또는 웨이트 트레이닝장에서의 본 운동 전에 hyperlearing 상태를 활성화 시키는 과정을 통해 그들의 최종 목표로 좀 더 다가갈 수 있게 되었습니다.

 

“저는 제 클럽 헤드의 스윙 속도를 약 시속 8키로 정도 올렸습니다.”

– Mitch Dobbyn

 

Mitch는 클럽 헤드 스피드를 WLD에서 가장 중요한 요소 중에 하나로 꼽았고, 마이크는 여기에 다음과 같이 한 가지를 더 덧붙였습니다

“우리는 가능한 한 최대로 지면에서부터 힘을 끌어와야 되기 때문에 우리는 상당히 많은 시간은 수직 점프 훈련에 투자를 합니다. Halo를 쓴 이후로 저는 박스 점프 높이를 6인치나 올릴 수 있었습니다.”

– Mike Dobbyn

 

실제로 본인들이 느낀 결과 외에도, Dobbyn 형제는 둘 다 Neuropriming의 실험적인 효과에 대해서도 알게 되었습니다. 그것은 티박스에서 공이 더 크게 보인다는 것입니다. 이것은 Mike에게는 특히 중요한 것이었는데, 왜냐하면 마이크의 경우에는 키가 207cm나 되기 때문에 눈과 공과의 거리가 상대적으로 멀었고, 이것은 마이크와 같은 장신 선수들에게는 상당히 불리하게 작용하는 요소입니다.

“Neuropriming은 당신을 놀라게 하는 것 중에 하나입니다. 일단 당신이 트레이닝을 시작하면, 바로 느끼게 되실 겁니다. 그것이 모든 차이를 만들게 됩니다.”

– Mike Dobbyn

 

 

“컴퓨터를 통해 얻는 결과는 절대로 거짓말을 하지 않습니다. 그 결과는 힘, 스피드, 유연성의 향상을 보여주고, 또 정말로 뇌가 잘 역할을 하고 있다는 것을 보여줍니다. 그 부분은 Neuropriming이 특히 저에게 큰 효과가 있었던 부분입니다. Halo Sport를 사용함으로써, 뇌가 과형성 유동 상태(Hyperplasticity flow state)에 들어 갈 수 있다는 것은 정말 놀라운 일입니다.”

– Mitch Dobbyn

이 형제가 여름에 있을 WLD Championship을 준비하면서, Neuropriming을 이용해 뇌를 트레이닝 시키는 것은 이 형제의 트레이닝의 중심축이 될 것이 분명합니다. WLD 선수들은 꼭 기억하세요.

그리고 파워 또는 클럽 헤드 스피드를 늘려서, 또는 스윙 기술을 늘려서 골프 공을 더 멀리 보내고 싶은 사람들도 마찬가지입니다.

요가를 배우는 학생들이 더 잘, 더 빠르게 배우기 위해 어떻게 신경자극을 사용할 수 있을까

How Yoga Students Can Use Neurostimulation to Get Better, Faster

요가 수행자와 CEO가 술집으로 들어간다…

요가 선생과 신경과학자의 대화는 팟캐스트보다는 나쁜 농담을 위한 배치처럼 들리겠지만, 요가 수행자 애쉬튼 스자보(Ashton Szabo)가 다니엘 차오(Daniel Chao) 박사와 한 인터뷰는 둘이 사람들이 예상하는 것보다는 많은 공통점이 있음을 드러냅니다.

12살 때부터 요가를 공부해온 스자보는 그의 커리어를 요가의 변화시키는 힘을 공유하는데 바쳐왔습니다. 그리고 그는 꾸준히 그의 학생들이 연습에서 그들의 완전한 잠재력을 깨닫도록 돕기 위한 새로운 방법을 탐색하고 탐구하고 있습니다. 아시아를 6년 넘게 여행하면서, 그는 요가 수행자, 샤먼, 박사, 성인, 현자, 학자들을 만나왔습니다. 지난 주, 그는 다른 종류의 전문가인, 샌프란시스코 기반의 스타트업 기업, 헤일로 뉴로사이언스의 CEO, 차오와 만났습니다. 질문을 간단했습니다. 뇌 자극과 요가 연습을 함께하는 것이 학생들로 하여금 가장 어려운 자세들을 익히는데 걸리는 시간을 몇 달(또는 몇 년)부터 몇 주까지 줄일 수 있을까요?

 

야구방망이에서 요가 매트까지

오늘날, 스자보는 시에라의 언덕에 있는 그의 집에서 지혜의 탐색과 수양의 탐구를 계속하고 있습니다. 그는 하타, 빈야사, 차크라, 인부터, 쿤달리니, 프라나야마, 명상, 그리고 요가와 탄트라 철학에 이르는 많은 스타일의 요가를 가르칩니다. 가르치는데 덧붙여서, 그는 “Anatomy of Living”이라는 팟캐스트와, 그가 그의 여정과 다른 이들에 대한 통찰력을 공유하도록 허락하는 온라인 강좌들을 만듭니다.

차오 박사와의 에피소드, “신경과학과 기술이 당신을 더 영리하게 움직이고, 빨리 달리며, 멀리 뻗도록 도울 수 있습니다”에서, 그는 어떻게 고대를 중심으로 하는 실천들과 양립할 수 없어 보이는 현대 기술이, 요가를 배우는 학생들로 하여금 더 빠르게 진도의 향상을 볼 수 있도록 도와주는지, 그리고 언젠가 신체적 회복 속도를 빠르게 할 수 있을지 탐구합니다.

헤일로 뉴로사이언스에서, 우리 헤일로 스포츠 헤드셋의 성공은 그 제품을 선수들 사이에서 특히 인기 있게 만들었습니다. 그들은 근력, 속도, 그리고 움직임의 범위 같은 영역에서 줄어든 시간으로 증가된 퍼포먼스의 이득으로부터 혜택을 누립니다. 미식축구 선수들부터 크로스핏, 음악가, 골퍼에 이르는 사용자들과 함께, 헤일로 스포츠는 더 넓은 범위의 스포츠, 활동, 직업에서 사용될 잠재력을 가지고 있습니다.

요가의 경우, 헤일로 스포츠가 균형과 자세 습득하는 운동 기능을 증가시키는데 있어서 입증된 기능은 스자보의 관심을 끌었고, 그가 궁금해 하도록 이끌었습니다. 헤일로 스포츠는 야구장에서만큼 요가 스튜디오에서 유용할까?

요가에 그 기술을 적용하는 것이 지닌 잠재력에 관심을 가진, 스자보는 1시간 동안 연습하기 전에, 몸풀기 운동 20분 동안 헤일로 스포츠를 착용하기 시작했습니다. 그는 움직임의 범위가 증가하고 균형이 향상됨을 경험하였고, 그가 그의 연습에 더욱 “귀 기울이고” 있는 것처럼 느꼈다고 말합니다. 가능한 가장 집중된 실천을 목표로 하는 요가 수행자에게, 이렇게 집중력 증가의 이득은 중요합니다.

“우리가 복잡한 요가 자세들을 하고 있을 때, 당신이 한 쪽 발 또는 손으로 균형을 잡고 있을 때, 이것이 당신을 더욱 정신적이거나 깨우침에 가까이 가도록 만들지 않습니다. 당신은 당신이 청구서나 당신이 반응하는 그런 것들에 대해서 생각하고 있지 않음에 매우 강하게 집중해야만 합니다. 왜냐하면 만약 당신이 그런 것들에 대해 생각하면 당신은 바로 넘어지기 때문입니다.”

요가를 실천하는 사람들은 이런 깊은 집중력에 동반되는 이익들에 대해 잘 알고 있습니다. 예를 들어 향상된 유연성, 근력, 힘과 균형, 그리고 낮아진 스트레스와 불안의 수준. 헤일로 스포츠를 그들의 연습에 도입함으로써, 사용자들을 그들이 이러한 이득을 느끼는 속도를 빠르게 할 수 있습니다.

 

신경자극으로 시간 절약하기

아시아에서 미국으로 돌아온 스자보의 변화는 그가 자신의 연습을 개선하는데 전념할 수 있는 어떤 시간에 대해서든 고마워하게 만들었습니다. 그는 이렇게 말합니다. “시간은 여기서 매우 빠르게 흘러가기 때문에, 가치있는 것입니다. 시간은 매우 압축되어 있습니다. 사람들은 코치나 비슷한 것들에 대해 이야기 합니다. 개인 트레이너를 가짐으로써, 당신은 당신의 시간을 최대한으로 활용합니다.”

“복잡한 요가 자세를 배우는 것은 몇 달이나 몇 년까지는 아니라도 몇 주가 걸립니다.” 차오는 말합니다. “당신이 뇌에 공급하는 반복들로부터 신경학상으로 더욱 많은 것을 얻기 위해서, 훈련 시간 전에 운동피질을 뉴로프라이밍 하는 것 같이 신경자극과 함께, 우리는 무엇을 할 수 있을까요? 반복을 필요로 하는 운동 기반의 학습은 어느 종류나, 그것은 우리가 운동선수들이나 요가 수행자들을 돕는 방법입니다. 우리는 신경학적인 이득을 가속화할 수 있습니다.”

스탠포드 대학에서 의학박사와 외과학 박사 학위를 받은, 차오 박사는 신경 자극 기술 탐구와 발전에 그의 커리어를 바쳤습니다. 헤일로 이전에, 그는 뉴로페이스(NeuroPace)라는 회사 간부로서, 그가 “뇌를 위한 페이스 메이커”라고 묘사한 간질 치료를 위한 의료장치 개발에 종사하였습니다. 하지만 그 장치의 삽입을 요구하는 외과적인 수술은 차오가 그 기술을 더욱 실제적이고 일상적으로 사용하기 위한 다른 옵션을 탐색하기 시작하게끔 하였습니다. 그리고 그 때가 헤일로 뉴로사이언스가 태어났던 때입니다.

요가를 배우는 학생들을 위해, 헤일로 뉴로사이언스의 헤일로 스포츠는 전통적인 반복 연습을 통해 그들이 성취할 수 있는 것을 능가하는 퍼포먼스의 향상을 제공합니다. 차오에 의하면 “우리는 일시적인 하이퍼러닝(hyperlearning) 상태로 유도하기 위해 외부에서 사용된 신경자극을 활용할 수 있습니다.”. 운동 피질을 이 “하이퍼러닝” 상태로 유도함으로써, 헤일로 스포츠는 운동 기술 습득을 가속화 합니다. 헤일로 스포츠에 부착되고, 보통 운동이나 훈련 전 20분 동안 사용된 프라이머들은 사용자들의 뇌가 과형성상태에 놓이도록 합니다.

“신경가소성은 우리 뇌가 새로운 회로를 세우도록 하는 과정입니다. 이것은 우리가 요가에서의 움직임, 수학, 지리, 그리고 대통령 이름을 배우는 방법입니다. 그것은 결코 없어지지 않습니다. 단지 줄어들 뿐입니다. 그래서 우리는 아직 모두 학습을 위해 신경 가소성을 사용할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 저는 당신의 나이가 얼마인지 신경쓰지 않습니다.”

신체적 향상의 매개물로서 신경자극에 대한 생각은 왜 헤일로 스포츠가 시간의 제약에 직면해서 퍼포먼스에서의 이익을 극대화하고자 하는 사용자들을 위한 매우 유용한 도구인지 분명히 보여줍니다. 차오에 의하면 “우리는 복잡한 삶을 살고 있고, 요가를 통해서나 다른 어떤 것을 통해서나, 우리 삶에 정말로 어떤 균형을 주입하기 위해 일에서 벗어나는 시간은 당신을 일에서의 해방으로 데려갑니다. 만약 당신이 정체기이고, 이런 상태에 도달하길 정말 원하는데, 우리가 그 학습 과정을 약간 더 빠르게 만들 수 있다면 어떻게 될까요? 그것은 그 실천가들에게 대단히 긍정적인 피드백입니다. 왜냐하면 우리 모두는 더 잘하길 바라기 때문입니다. 그것은 이것을 계속 하기 위한 동기부여입니다.”

 

앞날을 생각하다

그 같은 원리는 많은 이들이 요가를 통해 성취하려하는 신체기능 회복에 응용될 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 스자보에 의하면 “저는 부상을 당하고, 그것으로부터 복귀하고 있어서 그러한 신체기능 회복에 정말로 능숙하고 훌륭해지길 원하는 사람들과 많이 일합니다. 아마도 그들은 물리치료를 했을 수도 있고, 아닐 수도 있습니다. 그리고 어쩌면 요가로 곧장 향했을 수도 있습니다.” 이렇게 회복을 추구하는 요가 학생들에게, 신경자극은 언젠가 회복 과정을 가속할 수 있을지도 모릅니다.

“어느 때나 신체의 부상은 있고, 필수적으로 몸을 사용하지 않는 기간이 있습니다. 하지만 어느 순간에, 관절의 안정감이 돌아오고, 고통은 사라지기 시작하며, 동작의 범위가 돌아오기 시작합니다. 염증은 가라앉고 당신은 그 부상을 회복할 준비가 되어 있습니다. 이제 당신은 당신의 뇌에 ‘나는 뇌의 이 부분이 돌아올 필요가 있다’고 말할 필요가 있습니다.” 차오는 설명합니다. “가장 오래 걸리는 것은 그 미세한 생체 역학적 재설정입니다. 우리는 그 과정을 앞당기기 위해 신경자극을 사용할 수 있습니다. 그래서 우리는 뇌의 그 부분에 어떤 매개물을 떨어뜨리고, 재설정을 더욱 빠르게 합니다. 이를 통해 당신은 몸을 사용하지 않았던 기간 때문에 잃었던 적절한 움직임의 기술을 습득할 수 있습니다.”

스자보는 이제 훈련 전에 헤일로 스포츠를 사용하는 것이 “제가 들여야 하는 시간을 최고로 활용하도록 돕는 것처럼 보이는 부가적인 것”이라고 말합니다. 헤일로 스포츠가 어떻게 당신의 요가 연습을 향상시켜 당신의 시간을 절약하는지에 대해 더 듣고 싶다면 팟캐스트 전체를 들어보십시오.

 

Fast 컴퍼니가 헤일로 뉴로사이언스를 2017년 “가장 혁신적인 기업들” 건강 분야에 속하는 기업들 중 하나로 뽑다

Fast Company selects Halo Neuroscience as one of 2017’s “Most Innovative Companies” for fitness

https://www.fastcompany.com/most-innovative-companies/2017/sectors/fitness

우리는 패스트 컴퍼니의 “가장 혁신적인 기업들” 10 개 중 건강 분야에 속하는 기업의 하나로 뽑힌데 열광하고 있습니다. 지난 해, 우리는 스포츠와 건강 관련 기술이 새로운 정점에 도달했음을 보았고, 그것은 우리에게 우리 몸이 어떻게 움직이는지, 그리고 인간 잠재력의 한계에 관하여 더욱 많은 것을 가르쳐주었습니다. 헤일로 뉴로사이언스가 스포츠 밖으로 확장할 준비가 된 순간(계속 주목하세요!), 우리는 다른 흥미진진하고 혁신적인 기업들과 함께 패스트 컴퍼니에 의해 인정받는 영광을 누리게 되었습니다.

패스트 컴퍼니의 편집자 로버트 사피안(Robert Safian)의 말에 의하면, “만약 올해의 목록을 관통하는 하나의 특징이 있다면, 그것은 집중의 중요성입니다.” 사피안은 계속해서 말하길 “오늘날 세계의 불분명함을 위한 하나의 확실한 방안은 정지상태입니다.”

업에서나 운동의 가장 높은 단계에서나, 우리는 집중과 가속도가 성공에서 부인할 수 없는 역할을 한다고 알고 있습니다. 헤일로 스포츠를 공개하는 과정에서, 우리는 인간의 회복력과 헌신에 대한 우리의 예상들을 뛰어넘는 고무적인 선수들과 작업했습니다. 또한 그들의 신체적 잠재력의 정점에 도달하도록 계속 나아가기도 하였습니다.

예를 들어 T.J. 캐리 같은 선수들은 우리에게 아무것도 우리 꿈의 추구를 멈추지 못할 것이라고 가르쳐주었습니다. 고등학교에서의 심장 절개 수술 조차도 T.J.를 NFL에 들어가는 걸 막지 못했다. 그는 그의 성취에 절대 안주하지 않고 그의 다음 목표에 도달하기 위해 항상 그의 동료들보다 열심히 함으로써 미식축구에서 최고의 수준에 이르렀습니다.

세계 최고 수준의 여성 파워리프터 중 한 명인 에밀리 허는 충분한 상체 근력을 가지고 있지 않았기 때문에, 어릴 때 체조를 그만두었습니다. 오늘날 그녀의 팔과 그녀의 헌신은 그녀가 펜치프레스에서 세계 기록을 획득하게 하였습니다. T.J.와 에밀리 같은 선수들은 우리가 우리의 정신을 그 일에 전념하게 할 때, 우리의 약점이 우리의 힘이 될 수 있음을 가르쳐줍니다.

패스트 컴퍼니에 의해 뇌와 몸을 위한 기술을 만드는데 있어서 우리의 노력을 인정받은 것은 영광입니다. 그리고 우리에게 참된 의미의 집중과 혁신, 매일의 헌신을 가르쳐준 선수들과 일하는 것은 훨씬 더 영광스러운 일입니다.

운동선수를 위한 뇌 사용법: 과형성상태

The Athlete’s Guide to the Brain: Hyperplasticity

우리 모두는 연습이 완벽을 만든다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그건 엄청난 시간이 걸리지 않습니까? 속도를 올려봅시다.

우리는 운동의 퍼포먼스를 향상시키는데 있어서 뇌의 역할을 탐구하기 시작했습니다. 우리는 훈련과 짝을 이룰 때, 뇌와 근육의 연결(즉, 신경자극)을 강화하는 방법인 뉴로프라이밍의 개념에 대해 논하였습니다. 뉴로프라이밍은 일시적으로 운동 퍼포먼스를 향상시키지만, 신경자극의 증가만으로는 향상의 유지와 같지 않습니다. 이런 결과를 성취하기 위해, 뇌의 장기 학습과 기억 능력이 반드시 활용되어야 합니다. 헤일로에서 우리는 우리의 첫 제품이 뇌의 자연스러운 학습 과정을 가속화하도록 설계했습니다. 그 결과는요? 운동의 성과를 장기적으로 유지할 수 있었습니다. 우리는 이 메커니즘을 과형성상태(Hyperplasticity)라고 부릅니다.

 

뇌 재설계하기

과형성상태가 어떻게 작용하는지 설명하기 위해서, 우리는 먼저 기본적인 신경과학 원리들의 핵심으로 들어가야만 할 겁니다. 우리 뇌가 아동기와 사춘기 동안 발달할 때, 뉴런은 매우 빠르게 연결되고 활용됩니다.

신경 연결통로의 형성은 우리가 배우고 기억을 습득하도록 허락합니다.

수년 동안, 과학자들은 만들어지는 뉴런과 신경망의 숫자가 일생동안 제한되어 있고, 일단 뇌가 완전히 발달되면 재설계는 매우 제한적으로만 이루어진다고 믿었습니다. 하지만 최근의 연구는 이 이론을 뒤집었고, 연구들은 나이든 사람들조차도 새로운 신경 연결통로를 만들고, 그들의 학습과 기억 능력을 증가시킬 수 있음을 보여주고 있습니다. 간단히 말해, 우리 뇌는 잘 변하고, 형성성과, 가소성이 있습니다. 따라서, 뇌의 재설계 현상이 신경가소성을 알려진 것은 타당합니다.

연습이 완벽을 만든다

그럼 신경가소성은 어떻게 운동 연습에 연관될까요? 항상 우리는 새로운 기술을 배웁니다. 그게 농구 골대에 슛을 하는 것이거나, 필드 골을 차는 것이거나, 또는 골프 스윙을 완벽하게 하는 것이거나. 당신은 당신 뇌에 있는 신경가소성의 잠재력을 사용하고 있는 것입니다. 처음, 당신이 새로운 기술을 처음 시도할 때, 뇌와 그 기술에 필요한 특정 부위의 근육 사이의 연결은 최대로 활용되지 않습니다. 하지만, 당신이 더 연습할수록, 신경 연결통로는 더욱 튼튼하게 개선되며, 뉴런과 근섬유는 더욱 올바른 패턴으로 구성되고 조직화됩니다.

 

뇌의 이러한 가소성에 의한 변화들은 기술과 관련된 신체적 향상을 가져옵니다. 당신이 계속 연습한다면, 최대로 활용되는 뇌와 근육의 출력은 유지될 것이고, 기술도 그러할 것입니다. 하지만 연습을 도외시한다면, 그 기능적인 연결은 덜 동시적이게 되고, 열악한 퍼포먼스로 이어질 것입니다. 따라서, 우리의 어머니들이 항상 우리에게 연습이 완벽을 만든다고 말한 것은 이유가 있는 것입니다. 이 모든 것은 신경가소성으로 설명됩니다.

 

기술 습득 촉진

신경가소성은 어떤 새로운 기술 습득 동안에나 일어나는 자연스러운 현상입니다. 만약 당신이 뭔가를 연습한다면, 당신은 그것을 더 잘하게 된다는 것은 상식입니다. 하지만, 그 향상에는 시간이 걸리고, 가끔은 힘들고 긴 시간이 걸립니다. 그 시간을 줄일 수 있는 방법이 있다면 어떻게 될까요? 헤일로 스포츠에 들어와 보십시오. 뉴로프라이밍 세션이 운동 연습과 짝지어졌을 때, 뇌는 더욱 빠르게 신경 연결통로를 생산하고 강화할 준비가 되어 있습니다. 우리는 이 현상을 과형성상태라고 부릅니다.

본질적으로, 헤일로 스포츠는 당신의 뇌가 지닌 새로운 신경 연결통로를 만들고 최대한 활용하는 선천적 능력의 속도를 올려줍니다.

헤일로 스포츠와 하나 또는 두 개의 운동을 완료한 것이 당신을 하루사이에 프로처럼 만들지는 않는다는 것을 깨닫는 것은 중요합니다. 연습은 항상 기술을 강화하는데 필요할 것입니다. 그래서 가속화된 이득을 오랫동안 실현하기 위해서, 헤일로 스포츠는 규칙적으로 매일의 운동 훈련에 결합해서 사용되어야 합니다. 만약 헤일로 스포츠가 산발적으로 또는 드물게 사용된다면, 경험된 추가적인 이득은 작아지고 일시적이게 될 것입니다. 하지만, 만약 뉴로프라이밍이 매일의 운동 훈련에 결합된다면, 이득은 몸에 익숙해지고 가속화된 속도를 유지할 것입니다.

결과적으로, 습득된 기술들은 체화된 기억으로서 부호화되고 저장되어 의식적인 노력없이도 접근가능해질 것입니다. 운동기술 습득에 관한 더 자세한 내용은 앞으로 이어질 것입니다.

우리가 사랑하는 스포츠: 수영

Sports We Love: Swimming

 

오른팔로 스트로크, 왼팔로 스트로크, ,

오른팔로 스트로크, 왼팔로 스트로크, ,

올림픽 수영 경기에서 볼 수 있는 부드럽고 리드미컬한 움직임은 경쟁력 있는 수영 선수들이 소독약 냄새가 나는 유리처럼 투명한 수영장 물을 엄청난 속도로 수천 미터나 가르며 헤엄칠 수 있는 원동력입니다. 수영 황제 Michael Phelps와 같은 선수의 경기를 보면, 이런 반복적인 스트로크와 킥이 아주 쉬워 보일 수도 있지만, 선수들이 보여 주는 리드미컬한 움직임은 절대 그렇게 쉽게 나오는 것은 아닙니다. 그 리듬은 인간의 뇌가 수백 개의 근육들과 끊임없이 밀접한 상호작용을 유지할 때에만 나올 수 있습니다.

 

그러나 펠프스와 같은 정상급의 선수들은 정말 물고기가 헤엄치는 것처럼 부드럽게 움직임으로 수영장을 헤집고 다는 것을 볼 수 있습니다. 아주 자동화된 동작처럼 아무런 노력 없이 정말 편안하게 헤엄치는 것처럼 보이는 그들에게는 어떤 비밀이 있을까요?

리드미컬한 모션에 숨겨진 과학

지난 수십 년 동안, 과학자들은 수영과 보행 그리고 호흡과 같은 활동에서 나타나는 아주 리드미컬한 패턴들이 뇌에 의해 일어난다는 것에 관심을 가져왔습니다.

 

여러 신경계의 역할 중 특히 이러한 리드미컬한 움직임을 만들어 내는 신경계의 역할에 대한 연구는 1976년에 러시아에서 먼저 시작되었습니다. 이 연구에서는 뇌간 쪽의 척수가 절단된 고양이가 여전히 점프를 하는 것을 보고, 고양이가 특정 물체 위로 도약하는 동작에서 뇌의 역할은 필수적이지 않다는 것을 발견하였습니다. 이러한 발견은 보행과 같은 간단한 움직임 패턴에서는 인체의 말단부에서 대뇌로 신호가 가고 또 대뇌의 운동피질에서 다시 신호를 보내는 과정이 필요 하지 않다는 것을 나타냅니다. 다시 말해 이런 간단한 움직임에서 나오는 리듬은 뇌까지 가는 신경회로가 이용될 필요 없이, 하위 단계인 척수 수준의 신경 회로 선에서 충분히 나올 수 있다는 것을 의미합니다.

 

과학자들은 현재 이런 리드미컬한 움직임 패턴을 관장하는 신경회로를 “신경 진동기(Neural oscillators)” 또는 “중앙 중심 패턴 발생기(Central Pattern Generators, CPGs)” 라고 부르고 있습니다. 2001년에 Current Biology라는 학술지에 실린 연구에 따르면, CPGs는 아주 작은 자율 신경 네트워크(Autonomous Neural Networks)인데, 이 CPGs는 감각정보나 중심 입력(Central Input)없이 내부적으로 리드미컬한 패턴의 출력(Outputs)을 만들어 낼 수 있는 능력이 있습니다. 비유를 하자면 CPGs는 컴퓨터에서 여러 단계로 이루어진 반복되는 작업을 일일이 처음부터 하나하나 수행 할 필요 없이 한번에 일련의 과정이 이루어 질 수 있도록 미리 프로그램된 매크로(Macros)와 같은 역할을 우리 몸에서 한다고 생각하시면 됩니다. 우리 몸에서 뇌간(Brain stem)은 숨쉬는 것, 씹는 것, 삼키는 것을 관장하는 CPGs를 포함하고 있고, 척수는 움직임을 관장하는 회로를 포함하고 있습니다.

과학적으로 모든 CPGs는 2개 이상의 과정(Processes)이 상호 작용할 때 제대로 작동을 하는데, 각각의 과정(Process)은 하나가 증가되면 하나가 감소하는 식으로 서로 상반되는 작용을 하게 됩니다. 예를 들면 평형을 할 때의 리드미컬한 움직임을 생각할 수 있습니다. 평형을 할 때는 반드시 두 가지의 과정이 필수적으로 요구 되는데, 팔을 당기는 과정과 원래 위치로 되돌리는 두 가지의 과정(또는 단계)이 있습니다. 당기는 움직임을 관장하는 근육이 활성화 되면 회복 단계(Recovery Phase)와 관련된 근육 군들은 이완되게 됩니다. 반대로 당기는 움직임을 관장하는 근육이 이완되면, 회복 단계와 관련된 근육 군들은 활성화되게 됩니다. 주의할 점은 여기서 회복 단계와 관련된 근육 군은 평형 동작에서 동원되는 특정 근육들을 지칭하는 것이지 운동이나 부상으로부터의 회복을 얘기하는 것은 아닙니다.

CPGs의 또 다른 특성 중에 하나는 시스템이 반복적으로 최초의 출발 위치로 돌아 온다는 것입니다. 다시 평형의 경우를 살펴보면 매 스트로크 이후에 몸은 수평으로, 팔과 다리는 최대로 신전되어 있는 출발 자세로 돌아가게 되는 것을 알 수 있습니다.

 

간단하게 다시 요약하면, 자유형, 접형, 평형과 같은 리드미컬한 움직임은 대뇌 피질성의 뉴런이 아니라 척수 뉴런에 의해 컨트롤되는 두 가지 반대 작용을 하는 근육의 패턴들의 상호 작용에 의해서만 만들어 진다는 것을 알 수 있습니다.

 

신경 레벨에서의 중심 패턴 발생기

기계론적으로 CPGs는 한 가지 과정을 시작할 때 다른 과정(Process)을 억제하면서 한 가지 과정을 시작해야만 합니다. 평형의 예를 다시 들면, 우리는 하나의 스트로크가 일어나기 위해서는 척수의 CPG가 최초에 당기는 동작을 돕는 근육들을 활성화 시키는 동시에 일시적으로 회복 관련 근육들을 억제를 시켜야만 한다는 것으로부터 앞에서 말한 과정을 이해할 수 있습니다. 다시 말하면 두 가지의 반대되는 일을 하는 근육 군들이 서로 길항적으로 작용하지 않고 동시에 수축을 한다면, 수영 동작이 이루어 질 수 없다는 것을 얘기합니다. 수영은 당기고 회복하고의 일련의 과정의 끊임없는 반복이므로, 각각의 뉴런의 억제를 막는 과정도 반드시 필요합니다. 이런 과정이 있어야만 새로 동작을 시작하고 끊임없이 반복되는 동작이 나올 수 있게 됩니다. 이러한 개념을 일반적으로 반대 억제(Reciprocal Inhibition)이라고 부릅니다.

 

반대 억제를 잘 나타나는 그림이 아래에 있습니다. 이해를 위해 단 하나의 CPG가 오직 두 개의 뉴런들만 가지고 전체 평형 동작을 컨트롤 한다고 생각해 봅시다. 그 두 뉴런은 각각 당기는 뉴런(Pulling Neuron)과 회복 뉴런(Recovery Neuron)이라고 할 수 있습니다.

당기는 뉴런이 동작을 할 때, 당기는 뉴런은 회복 뉴런의 활성을 막습니다. 그러나 이때 당기는 뉴런은 회복 뉴런을 억제하는 동시에 회복 뉴런이 서서히 억제로부터 빠져 나올 수 있게 돕는 작용도 하게 됩니다. 회복 뉴런이 천천히 억제 상태로부터 벗어나고, 결국 회복 뉴런은 활성화를 위한 문턱 전압에 도달하게 되고, 즉시 회복 뉴런이 활성화가 됨과 동시에 당기는 뉴런의 활성화를 억제하게 됩니다. 회복 뉴런이 활성화된 상태에서, 억제된 당기는 뉴런은 서서히 억제가 풀리면서 결국 활성화를 위한 문턱 전압에 또 도달하게 됩니다. 일단 당기는 뉴런이 활성화 되면, 그 사이클이 다시 시작점으로 돌아오게 됩니다. 이런 과정은 평형 동작은 하는 동안 계속 반복되게 됩니다.

 

비록 척수 레벨에서 CPGs가 수영에서 요구되는 리드미컬한 패턴들을 컨트롤하기는 하지만, 이 과정에서 뇌가 전혀 관여를 하지 않는 것은 아닙니다. 사실 운동 피질은 지속적으로 수영을 할 때 나오는 패턴들을 모니터링하고 움직임을 수정하고, CPGs를 적절하게 조절합니다. 1992년도에 이루어진 칠성장어(Lamprey)의 물속에서의 움직임 패턴에 관한 연구 덕분에 과학자들은 수영 동작이 이루어 지기 위해서는 CPGs의 분절 간의 협응이 매우 중요하다는 것을 잘 알고 있습니다. 수영의 전반적인 움직임 패턴에서 동원되는 여러 가지 CPGs는 서로 다른 근육 군을 활성화 시키기 위해 각각의 근육 군에 아주 시기 적절하게 작용해야 하는데, 이런 아주 세밀한 컨트롤을 대뇌 피질이 담당하고 있습니다.

수영 동작은 인간이 만들어 내는 주요 동작은 아니므로, 걷는 것과 뛰는 것과 같이 인간이 자주 만들어 내는 동작에서보다 수영 동작에서 대뇌 피질은 움직임 패턴을 조율하는데 더 많은 역할을 하게 됩니다. CPG를 잘 컨트롤 할 수 있는 능력은 대뇌피질의 필수적인 역할이고, 이런 분야는 특히 적절한 운동의 결과물을 정확히 만들어 내기 위한 운동 기술 학습(Motor Skill Learning)을 위해서 반드시 선행 되어야 됩니다.

다른 경쟁자보다 더 빠르게 나아가기 위해서 뇌를 어떻게 이용해야 할까요?

많은 수영 선수들이 리드미컬하게 움직인다고는 하지만, 그들이 보여주는 퍼포먼스에는 분명히 차이가 있습니다. 만약 어떤 수영선수가 에너지를 비축하기 위해 페이스(Pace)를 조금 늦춘다면 어떻게 될까요? 또는 마지막 Lap에서 속도를 올리는 경우에는 또 어떻게 될까요?

 

앞서 움직임 수정하고 바로 잡을 때의 방식과 같은 방식으로 이번엔 척수가 아니라 뇌가 페이스(Pace)의 변화를 컨트롤 하게 됩니다. 2013년도에 스포츠 의학 학술지에 게재된 연구에 따르면 중추신경계는 속도를 조절하기 위해 신경의 두 가지 다른 시스템을 이용한다고 합니다.

 

  1. 소뇌(Cerebellum)*에 위치한 내부적으로 발생하는 시스템
  2. 기저핵(Basil Ganglia)*에 위치한 외부적으로 발생하거나 시작정보에 의해 발생하는 시스템

 

*여기서 중요한 것은 소뇌와 기저핵 모두 운동피질과 연접을 이루고 있다는 것입니다.

 

내부적으로 발생한 스피드(Internally-generated Speed)는 특정한 속도로 움직이기 위해서 필요한 에너지 소모량을 평가하고 비교 검토하는 과정을 포함합니다. 예를 들면 한 명의 수영 선수가 레이스 도중에 지쳤다면, 그 선수는 남은 거리에서 속도를 줄여야 할 것입니다. 수영선수의 피로감은 소뇌의 뉴런들 안에서 내부적으로 생성되는 피로 신호를 만들게 하고, 이 신호는 대뇌 피질로 보내져서, 수영선수에게 속도를 줄이라는 신호를 보내게 됩니다.

 

내부적으로 생성되는 스피드와는 달리, 외부적으로 발생하는 속도(Externally-generated Speed)는 외인성의 자극의 반응하는 과정을 포함합니다. 예를 들면, 한 명의 수영 선수가 마지막 랩(Lap)에서 턴을 도는 상황을 생각해 봅시다. 마지막 결승선을 향해 가고 있다는 짧은 시각 자극을 감지함으로써 수영선수는 더 동기 부여가 되게 되고, 그 결과 더 속도를 올리게 됩니다. 신경학적으로 이러한 페이스의 변화는 대뇌 피질에 의해 철저하게 분석된 시각 정보에 의해 나타난다고 알려져 있습니다. 이 시각 정보는 그리고 나서 기저핵의 뉴런으로 보내 지게 되고, 결국에는 또 운동 피질로 보내지게 됩니다.

 

왜 모든 랩이 중요할까요?

명백하게 수영선수들은 속도를 적절하게 조절하고 동작에 필요한 다양한 근육 패턴을 조화롭게 잘 이용하기 위해서 엄청난 양의 뇌의 파워를 끌어다 씁니다. 뇌의 관점에서 단지 리드미컬하게 움직이고 있다는 것이 그 동작을 쉽게 하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 CPGs를 잘 조절하는 것과 스피드와 페이스 조절, 조화로운 움직임을 마스터하는 것은 수천 시간의 피나는 노력이 필요합니다. Muscle Prodigy 사에 따르면, Michael Phelps는 가장 많이 연습할 때 한 주에 약 50마일을 헤엄친다고 합니다. 척수 내에 CPGs의 형태로 회로가 이미 존재 할 지라도, 선수가 정상급의 수영선수가 되기 위한 최적의 신경 회로를 뇌와 척수에 만들기 위해서는 끊임없는 스트로크를 통한 연습이 필요합니다.

그래서 Halo Sport는 선수들이 수영과 조정과 같은 리드미컬한 움직임이 중요한 스포츠에서 좀 더 뛰어난 퍼포먼스를 낼 수 있도록 도와줍니다. 트레이닝 동안에 운동 피질을 자극함으로써 각각의 반복에서 최대한의 향상을 이끌어 내고, 이 과정을 통해서 수영 선수들은 더 정교하게 CPGs를 최적화 할 수 있고, 이러한 운동 패턴의 향상은 척추에서 근육이 기억을 더 빨리 할 수 있도록 돕습니다. 이 과정들을 통해 Halo는 페이스 조절 능력, 테크닉을 더 빨리 마스터 할 수 있게 해주고, 전반적인 퍼포먼스 향상을 돕습니다.

 

펠프스가 완벽하게 조화를 이루는 CPGs를 하루 아침에 저절로 얻은 것은 아닙니다. (연구에 따르면 미성숙한 중심 패턴 발생기(Central Pattern Generator)는 배아 발생기부터 발생한다는 연구도 있긴 합니다만) 오히려 그는 그의 평생을 수영장에서 레인을 수 없이 왕복하는데 보냈고, 그 결과 그의 운동 피질은 중심 패턴 발생기를 제대로 작동하게 만들 수 있었고, 또 나아가 그 중심 패턴 발생기를 근육 메모리에 이용할 수 있었고, 결과적으로 자동 조절 장치로까지 발전 시킬 수 있었습니다. 이건 정말로 주목할 만한 현상입니다.

 

운동선수를 위한 뇌 사용법: 폭발력

The Athlete’s Guide to the Brain: Explosiveness

올림픽 출전 선수처럼 운동하고 싶으세요? 번개와 같이 빠른 뇌의 신호를 이용해 치타와 같은 스피드로 달릴 수 있는 방법을 알려드립니다.

 

2016년 하계 올림픽이 다가옴에 따라 팬들은 자메이카 육상선수 우사인 볼트의 경기를 애타게 기다리고 있다. Rio 올림픽이 자신의 마지막이라고 선언한 Usain “전광석화 Bolt”는 3회 연속으로 100미터와 200미터 릴레이에서 올림픽 금메달을 목에 걸면서 역사상 가장 뛰어난 단거리 선수로 기억되는 것을 목표로 이번 올림픽에 임하고 있습니다. 그가 과연 지구상에서 가장 빠른 사나이라는 타이틀을 지켜낼 수 있을까요? 아니면 2015년에 베이징에서 있었던 월드 챔피언쉽에서 0.01초 차이로 볼트에서 금메달을 넘겨줬던 미국 팀에 Justin Gatlin이 그 타이틀을 가져갈까요?

 

오직 시간만이 그 정답을 알고 있습니다. 하지만 우리가 예상할 수 있는 것은 가장 폭발력있게 블록에 도달하는 선수가 그 타이틀을 가져갈 것이라는 것입니다. 볼트가 세계 육상계에서 가장 유명한 수퍼스타가 되기 위해 꼭 필요했던 그 폭발력을 어떻게 얻었는지를 더 알고 싶다면 이 글을 끝까지 읽어 보길 바랍니다.

How to generate force, fast.

선수들 사이에서 폭발력은 빠른 동작 속도를 만들 수 있는 근신경계의 능력이라고 여겨집니다. 스프린트나 점프와 같은 아주 짧은 시간에 빠르게 이루어 지는 동작에서 이런 근신경계의 능력은 매우 중요합니다. 최대 근력은 아주 빠른 움직임에서는 나타날 수 없기 때문에 스프린터들은 초기 수축 단계에서 얼마나 빨리 최대한의 힘을 낼 수 있는가의 지표인 힘 발생 속도(The Rate of Force Development, RFD)를 증가시키는데 주로 초점을 맞추고 훈련을 합니다. 빠른 움직임이 일어 나기 위해서는 50-200ms 정도의 시간 안에 근수축이 일어 나야 됩니다. 하지만 최고의 힘이 나오기 위해선 일반적으로 300-500ms의 시간이 걸리게 됩니다.

그렇다고 여기서 상대강도(Relative Strength)가 중요하지 않다고 얘기하는 것은 아닙니다. 사실 상대 강도는 처음 힘을 내기 시작할 때 절대적으로 중요한 요소입니다. 이것은 이전에 다룬 Strength에 관해 다룬 글에서 더 자세히 알 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 스프린터들은 너무 근력 훈련을 많이 해서 지나친 근력에 의해 속도가 희생되어서는 안 된다는 것을 알고 있어야 합니다. 이것은 나타내는 것이 수확 체감의 법칙(The Law of Diminishing Returns)이고 이것은 트레이닝에서 꼭 고려가 되어야 할 요소입니다.

 

Strides above the rest

힘(Strength)이 폭발력(Explosiveness)의 아주 중요한 요소이기는 하나, 왜 볼트와 같은 레전드 선수는 왜 다른 보통의 단거리 선수들보다 훨씬 더 빠르게 달릴 수 있을까요? 그 질문은 러닝에 관련된 생리학만큼이나 간단할 지도 모릅니다. 인간을 포함한 모든 포유류는 2가지 종류의 근섬유를 가지고 있습니다: 지근 섬유(Slow-twitch Fiber), 속근 섬유(Fast-twitch Fiber). 지근 섬유의 경우 주로 지구력이 요구되는 동작들에서 동원이 됩니다. 속근의 경우 반대로 빠르고 폭발적인 움직임에서 동원이 됩니다.

 

이 두 종류의 근 섬유의 기능을 더 잘 이해하기 위해, 열을 가해 조리를 했을 때 색이 검게 변하는 닭다리와 같은 부위(Black Meat of Chicken)와 조리 후에 흰색을 띄는 닭고기의 부위(White Meat of Chicken)를 생각해 볼 수 있습니다. 다리와 허벅지와 같은 어두운 부위(Dark Meat)는 주로 지근 섬유로 이루어져 있고, 따라서 걷는 것과 같이 상대적으로 느린 동작을 할 수 있도록 도와줍니다. 반면에 날개와 가슴살과 같은 흰 부위(White Meat)는 대부분 속근으로 이루어져 있고, 따라서 닭이 포식자로부터 도망가기 위해 날개짓을 하는 것과 같은 짧은 시간에 빠르게 움직이는 활동을 할 때 주로 도움을 주게 됩니다.

보통사람들의 경우 하지가 대부분 Dark Meat로 구성된 반면, 볼트의 다리는 치타의 다리와 비슷한 근육 비율을 가지고 있습니다. 치타의 경우 등과 뒷다리가 대부분의 속근으로 구성되어 있고, 그것이 바로 치타가 정지상태에서 60 mph(약 96 km/h)의 속도까지 도달하는데 고작 3초밖에 걸리지 않는 이유입니다. 1981년에 국제 스포츠의학 학술지(The International Journal of Sports Medicine)에 실린 연구를 보면 높은 속근 비율을 가지고 있는 선수들이 40미터의 단거리에서 훨씬 더 빨리 뛴다는 것을 확인 할 수 있습니다. 이러한 발견은 볼트의 경우에도 당연히 적용이 될 수 있습니다. 볼트는 과도하다 싶을 정도로 많은 양의 속근을 가지고 있고, 이것이 볼트가 단거리에서 번개와 같은 속도를 낼 수 있는 비결입니다. 볼트의 100미터 기록은 잘 아시다시피 9.58초입니다. 비록 치타가 100미터를 3초만에 달릴 수 있다고 하더라도 볼트의 기록은 지구상에서 가장 빠른 동물의 기록과 비교해도 그렇게 나쁘진 않다고 할 수 있습니다.

 

Train Explosively

비록 볼트의 경우는 치타와 같은 근육을 발달시키기 위한 조건을 타고 난 경우이지만, 볼트와 같은 신체조건을 타고 나지 못했더라도 적절한 트레이닝을 최선을 다해 한다면 충분히 보통 선수들도 폭발력을 향상 시킬 수 있습니다. 상대적인 힘(Relative Strength)을 향상시키는 것을 넘어서 육상 단거리 선수라면 속근의 활성화를 최적화하고 RFD를 향상시킬 수 있는 트레이닝을 꼭 할 필요가 있습니다. RFD는 단거리를 전력에 가까운 속도로 반복적으로 달림으로써 증가 시킬 수 있고, 이런 트레이닝은 뇌에서 근육으로의 신호 전달 속도를 효과적으로 높일 수 있습니다. 이러한 사실은 유명한 생리학 학술지(The Journal of Applied Physiology)에 게재된 Danish의 연구에서 찾아 볼 수 있습니다. 이 연구에서 Danish는 저항 운동을 할 때 EMG의 증가 비율은 수축성 RFD와 매우 밀접한 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 다시 말하면 뇌의 활동이 더 많을 때 RFD도 더 높아지게 되고, 이것은 결국 속근 섬유의 활성화시킬 수 있다는 것입니다.

Make your brain sprint

물론 단거리를 전력으로 달리는 훈련을 매일 하는 것도 근육 발달을 통해 스피드를 향상 시키겠지만, 더 효과적으로 빠르고 폭발적인 움직임을 얻기 위해서는 몸을 훈련시키는 것만큼 뇌를 훈련시키는 것도 매우 중요합니다. 그래서 Halo Neuroscience는 선수들에게 뇌와 몸을 같이 훈련할 수 있는 운동 프로그램을 제시합니다. 기존의 트레이닝에 Halo Sport가 더해지면 당신은 운동 신경을 컨트롤을 최적화 할 수 있는 뇌의 회로를 더 견고히 할 수 있습니다.

 

그것이 어떻게 가능한지를 설명하면, 운동을 할 때 Halo를 착용함으로써 뇌는 최적의 활성화 상태가 됩니다. 그 상태에서는 뇌는 빠르게 속근 섬유를 동원하는 능력을 더 빨리 향상시킬 수 있게 됩니다. 이것은 힘 발달 속도를 증가시킬 수 있고, 궁극적으로 폭발적으로 힘을 내는 능력을 향상시킬 수 있습니다. Halo Neuroscience는 일찍이 이런 현상을 내부 연구를 통해 증명했습니다. 더 자세히 내부 연구에서는 Halo를 착용한 그룹을 착용하지 않은 그룹과 비교 했을 때, Lateral pinch force task를 수행하는 과정 중과 과정 후 두 가지 경우 모두에서 훨씬 더 높은 힘발생 속도(Rate of force development)를 나타냈습니다. 더 자세한 연구가 궁금하다면 여기에서 확인 하실 수 있습니다.

Halo는 또한 속근 섬유를 트레이닝하는 동안 신경 신호를 더욱 체계적이고 효과적으로 만듦으로써 운동 스킬을 더 정교하게 다듬는 것을 돕고 결과적으로는 폭발력의 향상을 돕습니다. 운동 스킬의 향상은 속도를 올리는 데는 아주 필수적인데, 그래서 바른 자세를 만드는 것을 강조하는 이유도 여기에 있습니다. 미국 올림픽 스키 팀과 함께한 연구에서, Halo를 착용한 스키점프 선수들은 착용하지 않은 선수와 비교했을 때 점프 시에 떨림을 11%나 줄일 수 있었고, 13%의 추진력 증가를 경험할 수 있었습니다.

 

경기를 해봐야지만 볼트가 또 한번 Rio에서 금메달을 딸지 못 딸지를 알 수 있을 것입니다. 볼트가 생리학을 토대로 하는 트레이닝을 하고 기술 그리고 힘을 갖췄지만 만약 최근에 조금이라도 컨디션이 안 좋아서 아주 간발의 차이로 금메달을 놓칠지라도 그에게 실망하거나 그를 원망해서는 안됩니다. 왜냐하면 지치는 기색 전혀 없이 오랜 시간을 전력 질주할 수 있는 동물은 지구상에서 치타가 유일하기 때문입니다. 그렇다면 여기서 한가지 의문이 생기실 수가 있는데, 그렇다면 Halo가 근신경적인 피로를 빨리 느끼는 것을 막아 줄 수 있을까요? 그건 선수를 위한 뇌 사용법-지구력 (The Athlete’s Guide to the Brain-Endurance) 편에서 확인하실 수 있습니다.

 

운동선수를 위한 뇌 사용법: 운동기술 습득

The Athlete’s Guide to the Brain: Motor Skill Learning

모든 사람들은 스테판 커리의 기술을 원합니다. 그는 어떻게 그렇게 할까요? 어떻게 선수들이 그들의 스포츠에서 통달하기 위해 그들의 뇌를 어떻게 사용하는지 알아내기 위해 계속 읽어봅시다.

과형성상태에서, 우리는 뇌의 대단히 흥미롭고, 형성가능한 성질에 대해 논하였습니다. 우리는 신경가소성의 개념과, 기술적 신경 연결 통로의 발생이 어떻게 학습과 기억 배후의 힘이 되는지 묘사하였습니다. 운동선수들에게 특히 흥미로운, 신경가소성은 운동기술의 습득과 유지를 가능하게 하는 것입니다. 운동기술을 통해, 우리는 배팅, 퍼팅, 자유투 같은 정교하게 복수의 근육 계통을 사용한 근육의 움직임을 나타내고 있습니다. 이번 주에, 우리는 운동기술 학습 배후의 과학에 대해 더욱 깊이 들어가고, 헤일로 스포츠가 어떻게 새로운 운동기술을 습득하는 우리 뇌의 선천적 능력을 활용하는지 논할 것입니다.

세분화하기

운동기술 학습은 연습과 함께 움직임이 더욱 빠르고 정확하게 수행되도록 하는 과정으로 정의됩니다. 운동기술은 퍼포먼스가 안정기에 도달할 때까지 많은 훈련 시간들을 거쳐 습득됩니다. 그 과정에는 빠른 국면과 느린 국면이라는 두 개의 국면이 존재합니다. 빠른 국면은 하나의 단일한 훈련 시간의 과정 동안 급격한 향상을 수반합니다. 느린 국면은 많은 연습 시간들 동안 발전하는 작고, 꾸준한 이득을 수반하고, 결과적으로 안정적인 절정에 도달합니다.

예를 들어, 만약 당신이 자유투를 전에 한 번도 던져본 적이 없다면, 자유투를 연습하는 첫 시간은, 마치 당신의 몸이 전에 한 번도 경험해보지 못한 방식으로 근육들을 조화롭게 작용시키는 것처럼 가장 집중적인 학습이 될 것입니다.

그 첫 번째 시간이 끝나면, 당신은 자유투를 던지기 위해 요구되는 많은 것들에 대해 인식적으로 알게 되지만, 당신은 자유투를 잘 던지지 못합니다. 이어지는 연습들에서, 당신은 정확성을 얻는 느린 과정을 시작하고, 당신의 뇌 안에 있는 모습은 당신 몸의 움직임과 부합하게 됩니다. 결과적으로 당신은 비교적 지속적인 전문 기술의 수준에 도달하게 될 것입니다.

운동기술 학습은 처음에 급격하게 일어나고, 증가된 연습과 함께 안정됩니다.

약간 더 세분화하기

빠른 국면과 느린 국면 사이의 구분에 더해, 운동기술 습득은 또 다른 축을 가로지르는 단계들로 나눠질 수 있습니다.

  • 부호화
  • 강화
  • 유지&기억

부호화는 빠른 학습 기간과 겹쳐지고, 운동기술이 경험에서 뇌에 저장되는 구성물로 전환되는 과정을 말합니다. 부호화의 많은 경우는 의식적인 또는 훈련 시간 동안의 구간에서 일어납니다.

반대로, 기술 강화는 무의식적 또는 훈련 시간 사이의 구간에 일어납니다. 잠은 중요한 무의식적인 기간입니다. 수면은 뇌에서 기술 학습의 대부분이 강화되는 때입니다. 강화는 빠르고 느린 학습 사이의 중간적인 국면으로 생각될 수 있습니다.

학습의 마지막 단계인 유지는 무의식적인 기간과 의식적인 기간 동안, 느린 학습 국면과 동시에 발생합니다. 유지의 결과는 학습된 기술을 근육이 기억해 체화시키는 것이고, 이 기억을 마음대로 다시 생각해내는 능력입니다. 체화는 어떤 기술을 의식적인 노력 없이 수행하는 능력을 가리킵니다.

예를 들어, 스테판 커리는 항상 자유투를 던지는데, 그 움직임은 노력이 필요 없습니다. 그는 그 특정한 기술을 매우 여러 번 연습했고, 그것은 체화되어 유지되었습니다. 그래서 그는 그 기억을 되살릴 수 있고, 요구되는 사고 없이 자동적으로 그 움직임을 완료할 수 있습니다.

 

국부화된 학습

뇌의 어느 부분에서 운동기술 학습이 일어납니까? 그것은 복잡한 질문입니다. 학습의 각 부분은 낮은 수준의 시각적이고 지각과 관련된 영역들(이것들은 기본적인 과정을 수행한다)로부터, 정보를 통합하고 합성하는 높은 차원의 대뇌 피질 영역들까지 다른 뇌의 영역들을 포함합니다. 하지만 운동 학습에 분명한 하나의 대뇌 영역은 1차 운동 피질 또는 M1입니다.

1차 운동 피질은 자발적인 움직임들의 의식적인 시작을 맡고 있습니다. 이 영역은 학습의 빠른 단계와 느린 단계 동안 모두 활성화됩니다. 어떤 기술이 체화되면, 그 운동 피질은 덜 관련되고, 무의식적 운동 기억들이 저장되는 소뇌 같은 낮은 차원의 처리 영역이 활성화됩니다. 이것은 운동기술이 향상될 때, 일어나는 행동의 전환을 반영합니다. 즉, 그 기술이 의식적인 노력 없이 완료될 수 있을 때까지 사고에 대한 의존은 줄어듭니다.

 

기술 활성화하기

만약 모든 운동선수들이 스테판 커리 같은 정확성을 가질 수 있는 방법이 있다면 대단하지 않습니까?

 

헤일로 스포츠를 훈련에 더하는 것입니다. 헤일로 스포츠는 강렬하고 반복적인 훈련과 결합되었을 때 운동피질의 활성화를 증가시킴으로써 선수들에게 우위를 제공합니다. 증가된 운동피질 활성화는 뉴로프라이밍 배후의 원동력으로서, 직접적으로 신경자극을 강화하고 의식적인 학습의 속도를 향상시킵니다. 반복되는 높은 수준의 M1 활성화는 또한 과형성 상태를 위한 촉매로서, 새로운 신경 연결 통로들의 형성을 더 신속히 처리하고 무의식적 강화/유지의 속도를 증가시킵니다. 궁극적인 결과는 더욱 빠른 운동 학습입니다. 그것은 특정한 기술의 향상을 추구하는 어떤 순수에게나 놀라운 것입니다.

그러나 근력 없는 기술은 기본적으로 무의미합니다. 스테판 커리는 꿈에서도 자유투를 던질 수 있는 능력을 가졌을 것입니다. 하지만 만약 그가 골대까지 골을 던질 수 있는 근력을 가지고 있지 않다면, 그가 삼점 슛의 왕이 될 방법은 없었을 것입니다.

 

프로 골프 코치 Terry Rowles와 골퍼들은 헤일로 스포츠를 사용 후 골프 스피드 5MPH가 증가했습니다

뇌를 최대한 활용하기: 신경자극의 탐험

Your optimized brain: Exploring the frontier of neurostimulation

이 글은 헤일로의 CEO 다니엘 차오(Daniel Chao)와 TechCrunch 기고자이자 헤일로의 연구원 다니엘 월(Danielle Wall)에 의해 2016년 3월 18일 금요일 TechCrunch에 실렸던 글입니다.

 

헤라클레스부터 슈퍼맨까지, 인류는 항상 인간 신체의 타고난 한계를 거부하는 캐릭터들에게 매료되어왔습니다. 과학자들은 아직 우리가 날아다니게 만들지는 못했지만 우리는 신경자극을 사용함으로써 인지력, 체력과 운동기능을 증가시키는 것이 모두 가능하다는 것을 알고 있습니다.

뇌에 자력 또는 전기 에너지를 조심스럽게 사용하는 이 기술은 슈퍼히어로는 아니더라도 우리를 더욱 강하고, 빠르며 민첩하게 만들 수 있습니다. 신경자극제품들은 비록 그 업계의 비밀들이 전문가 그룹들 밖에서는 상대적으로 알려져 있지 않지만, 마침내 소비 시장에 도달하고 있습니다.

고대 이래로 우리는 전류가 치료와 재생의 효과가 있음을 알고 있었습니다. 1세기 로마의 의사 스크리보니우스 라르구스(Scribonius Largus)는 전기가오리로 두통을 치료했습니다. 벤자민 프랭클린(Benjamin Franklin)은 전하는 바에 따르면, 18세기에 통증 완화를 위해 신경자극기기를 사용했습니다. 다른 기기들은 그 다음 세기 동안 다른 기기들이 발달하였고, 그것은 1980년대에 뇌심부 자극(DBS)으로 이어졌습니다. 그것은 뇌에 직접 작은 전극들을 이식하는 것을 포함했습니다.

뇌심부 발전기는 주기적인 자극 파동을 전달하고, 이것은 파킨슨 병, 떨림, 긴장 이상 같이 통제할 수 없고, 대개 고통스러운 근육의 경련으로 특징지어지는 질병을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 그것들은 이제 더욱 복잡한 시스템으로 진화했고, 발전기는 뇌의 신호를 감지하고, 분석하며, 뇌를 자극할지 결정하는 능력을 갖추었습니다.

이식된 신경자극 시스템의 안정성과 효과는 엄격한 FDA의 임상 시험을 통해 입증되었지만, 뇌 수술은 그 기술의 치료상 이익을 볼 수 있는 다수의 사람들에게 적절하지 않습니다. 그래서 덜 외과적인 장비들이 개발되었습니다. 경두개자기자극(TMS)에서, 두피 위의 자성을 띤 코일은 뇌에서 전류를 유도합니다. 경두개자기자극은 편두통과 주요 우울증을 치료하는데 효과적으로 나타났습니다. 하지만 그 기기는 크고 다루기 어려우며, 훈련된 전문가에 의해 병원에서만 관리될 수 있습니다.

저녁 파티에서 이름을 기억하는 것에서부터 새로운 언어에 유창해지는 것까지, 모든 사람들은 그들이 약간 더 빠르게 배울 수 있기를 원합니다.

tDCS 또는 경두개직류자극으로 들어가 봅시다. 다양한 신경정신병학의 상황들을 치료하려는 의도로 개발된 이것은, 두피 표면에 지속적인 전류를 사용해서, 뉴런들이 더욱 쉽게 작동하고 더 강하고 동시적인 신호를 만들어내도록 준비시킵니다. 실제로 뉴런들이 활성화되게 만드는 것이 아니기 때문에, tDCS는 비외과적 뇌자극의 가장 안전한 유형 중 하나로 간주됩니다. tDCS는 또한 상대적으로 단순하게 구성되어있으며, 병원 밖에서도 자기가 관리할 수 있습니다.

당신은 ‘좋아, 이 신경자극기기는 꽤 좋아 보인다. 하지만 이건 단순히 의학적 적용을 위한 것 아닌가? 슈퍼맨이 되게 하는 부분은 어디있지?’ 라고 생각하고 있을지도 모르겠습니다.

tDCS는 많은 흥분(그리고 레딧에서 큰 섹션)을 만들고 있습니다. tDCS가 건강한 뇌에서도 인지력과 운동 퍼포먼스의 향상을 보여주었기 때문입니다. 학습과 기억에 관한 연구는 tDCS를 사용한 참가자가 가속화된 운동기능 습득을 보여주면서 새로운 피아노 코드를 대조군보다 40퍼센트 빠르게 익힐 수 있었음을 보여줍니다. 한 달 뒤에, 피험자들은 여전히 학습에서 이득을 보였고, 이는 tDCS가 내구력 있는 운동기능 기억력을 생산하는 걸 돕는다는 것을 의미합니다.

tDCS는 또한 체력과 근력 생산에서도 상당한 향상을 보였습니다. 한 크로스핏 운동선수 집단에서의 연구는 tDCS를 사용한 단 2주 만에, 그 선수들이 훈련 중 모든 하체 운동에서 5퍼센트 더 많은 무게를 들 수 있게 되었음을 발견했습니다. 다른 연구는 훈련 중에 tDCS를 착용한 선수들이 폭발력에서 12퍼센트 이익을 얻었음을 발견했습니다.

많은 회사들이 감정을 조절하고, 에너지를 만들어 내거나 휴식을 촉진하기 위한 기기들을 개발하면서, 뉴로테크놀로지는 지금 뜨거운 시장입니다. 몇몇은 운동 퍼포먼스를 가속화하기 위해 운동피질 자극과 훈련을 짝 지으면서 스포츠 산업을 겨냥하고 있습니다. 다른 이들은 전두엽과 측두엽의 뇌신경을 자극함으로써 감정중추를 겨냥하고 있습니다. 신경자극은 또한 특수부대들에서 훈련을 향상시키기 위해 군에서 전략적으로 채택되고 있기도 합니다.

뉴로테크놀로지 재품은 최첨단 기술일까요? 이 기술은 수십년 동안 연구되어왔지만, 최근에서에 안전하고 효과적인 치료법이라는 합의에 도달했고, 이제 소비자들이 그것을 사용하기에 쉬운 방법들이 있습니다. 근력에서 12퍼센트의 이득을 얻는 것은 상상이 아닙니다. 더 많은 사용자들이 몸을 훈련하기 위해 뇌를 훈련하는 것의 힘을 증명할수록, 신경자극은 모든 프로선수들의 몸풀기의 일부가 될 잠재력을 가지고 있습니다. 그들은 그 유리함을 포기할 수 없기 때문입니다.

그리고 이건 단지 프로들만을 위한 것이 아닙니다. 신경자극을 사용한 이후에, 기술과 체력에서 가속화된 이득을 추적하기 시작한 주말에 몰아서 운동하는 사람들(weekend warriors)에게 tDCS 기기는 만보기 만큼 흔한 것이 될 수 있습니다.

신경자극을 위한 다뤄볼 만한 시장은 100억 달러에 달할 것입니다. 스포츠, 피트니스, 의료는 이미 큰 산업이지만, 학습 향상을 위한 잠재력은 우리 삶의 모든 측면을 다룹니다. 저녁 파티에서 이름을 기억하는 것부터 새로운 언어에 유창하게 되는 것까지, 모든 사람들은 약간 빨리 배울 수 있기를 원합니다.

궁극적으로 하나의 기기는 대뇌피질의 어떤 표면 영역이든 자극할 수 있는 능력을 가지고, 인간의 뇌와 몸의 잠재력을 전례 없는 방식으로 해제할 것입니다. 한때 헤라클레스의 특징이었던 것은 모든 인간의 활동이 될지도 모릅니다.